علت کمردرد در پریودی و راه هایی برای درمان

کمردرد در پریودی از آن دردهایی است که اکثر خانمها در طول دوره قاعدگی خود با آن مواجه می شوند.در علم پزشکی درد کمر و شکم در پریودی را دیسمنوره می نامند، برای آشنایی با علت کمر درد پریودی و درمان درد کمر پریودی با دلفین همراه شوید.

کمر درد پریودی چگونه است

دیسمنوره یا همان انقباض عضلات در پریودی است، دیسمنوره منجر به درد در ناحیه کمر در پریودی می شود.درمان درد کمر زمان پریود همواره از دغدغه خانمهاست، ممکن است دلیل کمر درد پریودی جدی نباشد، اما درد شدید آن زندگی فرد را مختل میکند.در این قسمت سه دلیل کمردرد پریودی را گردآوری کرده ایم

دیسمنوره

انقباض شدید رحم موجب درد شکم و کمر تا ناحیه ران ها می شود.این انقباض باعث ایجاد درد در ناحیه کمر و در نتیجه تجربه کمر درد قاعدگی است.این انقباضات از چند روز قبل از پریود آغاز میشود، دیسمنوره حتی در خانمهایی که با مصرف قرص ضد بارداری جلو تخمک گذاری را میگیرند، اتفاق می افتد. و در نتیجه فرد بدون اینکه پریود باشد به کمر درد مبتلا میشود. کمردرد به دلیل دیسمنوره از پایین کمر شروع میشود و در قسمتهای دیگر پخش می شود.دیسمنوره در شرایطی به جز پریود هم رخ میدهد، به دلایلی نظیر التهاب لگنی، فیبروم، استفاده از IUD مسی ، کیست تخمدان و …

آندومتریوز

آندومتریوز یا رشد غیر طبیعی سلولهای رحمی خارج از رحم باعث کمردرد شدید قاعدگی میشود، این درد معمولا چند روز قبل از پریود شروع میشود.با افزایش سن شدت درد در فرد بیشتر میشود ، درد درحدی خواهد بود که فرد قادر به زندگی روزمره نیست.در نهایت با عمل جراحی هیسترکتومی فرد از این درد رها میشود.

انقباض رحم

انقباض رحم یکی از علل ایجاد کمردرد قاعدگی است،انقباض رحمی هنگام خونریزی پریودی مشابه انقباضات ایجاد شده هنگام تولد نوزاد است که موجب خروج آب و خون پریود از راه واژن میشود.درد ناشی از انقباضات رحم در اثر استفاده زیاد از عضلاتی است که در حالت عادی استفاده نمیشوند و همین انقباضات ایجاد درد در ناحیه کمر و شکم میکنند.

درمان کمر درد پریودی در خانه

درمان درد کمر زمان پریود یکی از دغدغه های خانمهاست ، چرا که این درد زندگی فرد را مختل میکند. برای کاهش درد کمر پریود در خانه چند راهکار برای شما گرداوری کرده ایم

پیاده روی کنید

موثرترین درمان خانگی کمردرد پریودی پیاده روی است، پیاده روی آرام باعث ایجاد احساس آرامش میشود ،گرفتگی ها را کم میکند.

یوگا انجام دهید

برخی از حرکات یوگا کمک میکند عضلات داخلی بدن قوی شود، هنگام پریود با انجام حرکات ساده یوگا انقباضات رحمی به حداقل می رسد و در نتیجه رفع کمر درد پریودی را به همراه خواهد داشت.همچنین انجام حرکات کششی کمر کمک به رفع درد میکند.

ماساژ گرم

درمان کمر درد پریودی در طب سنتی با کمک ماساژ روغن های گرم است ، از کسی کمک بگیرید، کمی روغن را با کمک شعله شمع گرم کنید دقت کنید به قدری گرم کنید که پوست نسوزد ، با ماساژ روغن گرم روی ناحیه کمر، کمر درد قاعدگی شما رفع خواهد شد. برای اینکه مدت بیشتری گرم بماند ، دور تا دور شکم را با یک شال محکم ببندید.روغن زیتون و سیاه دانه بسیار مفید است، اگر برای رفع کمر درد پریودی به روغن دسترسی ندارید ، میتوانید از کمپرس آب گرم استفاده کنید، و یا حتی یک حوله را با اتو گرم کرده روی ناحیه کمر قرار دهید.

دوش آب گرم بگیرید

دوش آب گرم باعث کاهش درد کمر پریود میشود. آب گرم انقباضات را کم میکند. و درنتیجه درد کاهش می یابد.

به تغذیه خود توجه کنید

از چند روز قبل از پریود به تغذیه خود توجه کنید.مقالات پزشکی بسیاری وجود دارد که تاثیر کمبود پتاسیم، کلسیم و منیزیم را روی گرفتگی عضلات بررسی کرده اند، سعی کنید از چند روز قبل مواد غذایی حاوی پتاسیم و کلسیم و منیزیم را در برنامه غذایی خود داشته باشید

• موز و پرتقال ، کلم بروکلی ، سیب زمینی و اسفناج منابع غنی پتاسیم هستند.
• منیزیم بدن را با مصرف برنج قهوه‌ای، آووکادو و بادام تامین کنید.
• محصولات لبنی مانند ماست و پنیر و سبزیجاتی مانند اسفناج که رنگ سبز تیره دارند نیز از منابع غنی کلسیم هستند

مسکن بخورید

اگر هیچ یک از راهکارهای ارائه شده در تسکین درد شما تاثیر نداشت ، مسکن بخورید،مسکنهای ضد التهاب مثل بروفن که در داروخانه ها بدون نسخه فروخته میشود در تسکین درد های انقباضی اثر گذار است

درمان کمر درد قاعدگی با طب سنتی

اگر ممنوعیتی در استفاده از دمنوشها ندارید، درمان کمر درد پریودی در طب سنتی توصیه میشود.استفاده از داروهای گیاهی در طب سنتی برای درمان انواع دردها سابقه طولانی دارد. داروهای گیاهی ضد اسپاسم شامل ، بابونه، رازیانه، دارچین ، زنجبیل و شوید است، میتوانید به صورت دمنوش استفاده کنید یا مثل ادویه در غذا بریزید.

کمر درد پریودی در بارداری

در بارداری ، به علت تغییرات هورمونی عضلات لگن شل میشود ، افزایش پروژسترون با شروع بارداری باعث بروز کمر درد پریودی در اوایل بارداری می شود

در دوران بارداری ، بخاطر تغییرات طبیعی آناتومی بدن، مشکلاتی برای سیستم اسکلت مخصوصا برای کمر رخ میدهد معمولا بین ماه پنجم تا هفتم بارداری این درد تجربه میشود.ستون فقرات در این زمان انحنا پیدا میکند و به شکل C میشود. با فشار اوردن اضافه به مفاصل کمر ، عضلات اطراف آن موجب تجربه کمر درد پریودی در ماه پنجم بارداری میشود.

برخی از زنان درد پشت لگن دارند که ممکن است این درد تا پاها کشیده شود.در این شرایط پیاده‌روی، بالارفتن از پله و بلندکردن اجسام احتمال تجربه درد را بیشتر میکند.

تفاوت کمر درد پریودی و بارداری

بارداری و پریود علائم مشابهی دارند مثل درد سینه ها، سردرد ، تغییرات خلق و خو ، افزایش حجم ادرار، خستگی ، یبوست و کمردرد،

کمردرد پریودی که معمولا با شروع علائم PMS اغاز میشود و تا روز سوم پریود ادامه دارد ، درد شدیدی است که همراه با گرفتگی عضلات و درد در پاها و ناحیه شکم همراه است . اما کمر درد پریودی در بارداری خانم حامله در ناحیه تحتانی معده و کمر احساس درد می کند.به هر حال بهتر است در شرایطی که درد و دلیل آن نامشخص است تشخیص آن به پزشک سپرده شود.